Positiv durch die kalte Jahreszeit

Winterblues, Energielosigkeit, Müdigkeit kennst du das auch?

Dafür gibt es einen logischen Grund:
Im Sommer haben wir ca. 16 h Tageslicht. Im Winter nur die Hälfte oder weniger. Das bringt unseren Schlaf-Wach-Rhythmus durcheinander. Bei Dunkelheit schüttet unser Körper mehr Melatonin = „Müde Macher“ und weniger Serotonin = „Botenstoff für gute Laune“ aus. Deswegen sind wir bereits müde, wenn wir im Dunkeln frühmorgens aufstehen.

Was kann ich tun? Praxistipps:
1) Winterplan: gestalte den Winter :
Natürliches Licht in der frischen Luft tanken - funktioniert auch an bewölktem Tag auch wenn der strahlende Sonnenschein fehlt, durch das Fenster funktioniert es nicht, denn diese schlucken extrem viel Licht. 5-20 min täglich helfen schon (an einem Sonnigen Tag 5 min bzw. eher 20 min bei leichter Bewölkung)

2) Winteraktivitäten: Überlege dir, was könnten Winterprojekte mit lieben Menschen sein?
Aktivitäten mit Menschen in engen Beziehungen machen uns glücklich (Essen, spazieren, quatschen, …) Oder suche dir ein Projekt, probiere etwas Neues zu lernen (eine Sprache, Brot backen, Malen, Töpfern, Tischlern, …)

So kannst du dir einen schönen Winter machen!

Quelle: Weihnachtspfarrbrief Königswiesen

20.12.2023